ダイエットと言えば、あの衝撃的なCMでRI〇AP（ライ〇ップ）が一躍有名になりましたが、今からダイエットに挑戦したいと考えている皆さんに、究極のダイエット方法をご紹介したいと思います！
結局のところ”意志の強さ“があれば高いお金を払わなくてもダイエットを成功させることはできます。
テレビやインターネットでは「無理なくダイエット」と謳ったりしてますが、声を大にして言いたい！
んわけない！
とは言え、マゾっ気がないとなかなか自分の体を痛めつけることはできませんがｗ
ダイエットする理由を作ろう！
それでは本題です！
ダイエットを始める上で大切なのは、目標や目的を決めるより”キッカケ“だと思っています。
私のような意志の弱い人間でも、キッカケさえあれば十分に続けられました。
まずは、1つ目のポイントです！
目標はダイエットを始めた後に立てれば良いです。
著者の場合は、彼女にフラれて時間が余ったからという単純な理由ですが、皆さんどうでしょうか？
絶対に痩せるぞ！必ずダイエットを成功させるぞ！とあまり気を張らないことです。
ダイエット前のスペックを把握
- 身長：ご想像にお任せします
- 体重：80kg
これ以上の情報は必要ありません。
ここで、2つ目のポイントです。
例えば、体重の他に、ウエスト、体脂肪率、摂取カロリーなど細かくチェックすると、やる気に影響を及ぼす要素が増えて続けられなくなります。
すぐに数字で結果を見たくなりますが、体重だけ1週間に1回測る程度で我慢してください。
何でも便利なスマホで管理できる良い時代ですが、体重と見た目を確認するだけに止めておいてください。
短期間で痩せた究極のダイエット方法
先に言っておきますが、ダイエット食品や器具に頼らずにダイエットします。
究極のダイエット方法では己の体のみを使います！
ダイエット食品を食べてるから大丈夫、この器具を使えば痩せてる気がするなどと思ってしまい、続かなくなります。
それより、自分で決めた究極のダイエットメニューを無心で毎日こなすことです。
もうお分かりの通り、3つ目のポイントは、
私のダイエットメニューは「毎日1時間の運動」と「食事を3食にする（間食しない）」だけです！
1時間の運動の内訳
前半30分間はランニングとダッシュ
- 呼吸を止めた本気のダッシュを限界まで走る
- 呼吸を整えるための軽いランニングをする
- 呼吸が整ったらまたダッシュをする
これらを30分間繰り返します。
後半30分間は筋トレ
- 腹筋を限界までやる
- 背筋を限界までやる
- 腕立を限界までやる
これらを30分間繰り返します。
これで1時間のダイエットメニューは終わりです。
ここで4つ目のポイント！
このメニューを必ず毎日、筋肉痛でも絶対休まないこと。
食事制限はする？
著者の考える究極のダイエット方法では、ほぼ食事制限はしていません。
強いて言えば、1日3食普通に食事をすること。
ただ、ダイエット中は野菜多めで水分をしっかり摂ってました。
それ以外は種類も量も普通です。
肉も魚も米も麺も食べたいものを食べてましたし、サラダもドレッシングたっぷり。
偏った食事制限は健康的にも逆効果です。
近年、RI〇APの影響で炭水化物ダイエットが流行っていますが、特に頭を使う職業の人は、頭が働かなくなるので止めたほうがいいです。
最後の食事でのポイントは、
ダイエットの結果
究極のダイエット方法を実行した結果、最初の2週間で8kg減。
無駄な脂肪が多かったのか、すぐに落ちましたｗ
筋肉痛も2週間過ぎた辺りから徐々に無くなっていきます。
2週間～1ヶ月までは、ほとんど体重は落ちませんでしたが、身体が少しずつ締まってきました。
たぶん、余分な脂肪を落としたあと、筋肉が付いてきたんですね。。
1ヶ月～2ヶ月まで続けると見た目がスリムになっていきますが、体重は週に1kg～2kg減ペースです。
最初の2週間を過ぎるとなかなか体重が落ちなくなりますが、身体は確実に変化していますので焦らずに続けましょう。
結局、ダイエットが成功する人としない人の差は、「自分で自分を痛め続けられる人」です。
だから、RI〇APで高いお金払って強制的に痛めつけてもらうのですね。
【余談】太り方について
よく痩せてる人がよくこんな事をホザきます。
太りたいけど、全然太らないんだよね～
簡単じゃん！食べたら太るよ？
めっちゃ食べてるんだけどね…
嘘つきめ！！
太りたいと言っている人は、必ずと言っていいほど太る努力をしていません。
聞いてみると飯抜いたり、全然量も食べてないし、大会に出るほどフットサルやってたり…。太る方法はダイエットをするより時間とお金がかかりますが、とっても簡単です。
食べる、動かないの2つだけです。具体的には、毎日欠かさず5食すべてコンビニ弁当並みのカロリーを摂取すること。
お菓子など一切食べなくても大丈夫です。1食分の食事を何回も摂ります。
また、移動手段は常に車、ドアtoドアの生活を送り、歩かず、走らず、食べたらゴロ寝を繰り返す。これで太らないという人は絶対にいません！（体質的には太らない人もいるかも）
私も実際これで激太りました。
- Original:https://minory.org/diet.html
- Source:Minory
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