iPhoneには「ダークモード」と「ライトモード」の2種類の表示スタイルがあります。
でも、正直なところ…
「なんとなく初期設定のまま」
「夜はダーク、昼はライト、切り替えは自動任せ」
「ダーク派だけど、実際のところどっちが目にいいの？」
という方も多いのではないでしょうか。
私自身、普段は自動派ですが、「常時ダークモードと、常時ライトモード。使用感に違いはあるのか？」と思いました。
そこで今回は、iPhone 16を使用し、ダークモード・ライトモードをそれぞれ1日ずつ常時使用し、目の疲れ、バッテリー、集中力などにどんな影響が出るかを比較検証してみました。
あくまで個人的な感想に過ぎませんが、今回の検証から気づきがたくさんありましたので、ぜひ最後まで読んで、「自分に合った表示モード」を見つけてみてください。
比較条件と検証ルール
いきなり体験談をお伝えする前に、今回の検証にあたっての条件やルールを明確にしておきます。
「なんとなくの感覚」ではなく、できるだけ客観的な比較をするために、環境や基準を整えました。
使用機種：iPhone 16（iOS 18.5）
比較期間：ダークモード1日、ライトモード1日（連日実施）
モード自動切替はオフにして、完全に固定
使用シーンはいつも通り（仕事・SNS・移動・音楽・動画・読書・カメラなど）
比較ポイントとしては、以下項目を設けました。
・目の疲れやすさ
・バッテリー消費
・集中力の維持
・寝る前の快適さ（刺激）
・操作性、視認性
検証①｜ダークモード常時ONで1日過ごしてみた
まずは、私が普段使っているダークモードから。
「いつもどおり」のはずが、意識して使ってみると意外な発見がありました。
シーンごとの感想をリアルにお伝えしていきます。
朝の印象：落ち着くけど、ちょっと暗い？
朝起きてすぐ、ダークモードの画面を見ると「目に優しいな」という安心感がありました。
しかし、明るい寝室では少し見づらい部分も…。
特にリマインダーの文字が沈んで見える感じ。
とはいえ、XやLINE、メールなどを見る際にはいつも通り快適でした。
昼間：外出時はやや不便
日中、外出して屋外で使う場面では、ダークモードがややネックに。
特にGoogleマップやSafariの白背景ページを開いたときに「逆に暗くて見づらい…」と感じました。
iOSのUI部分は暗いのに、Webページだけ真っ白だと目がチカッとします。
夜：超快適
夜になると、ダークモードの本領発揮。
目に優しく、読書やSNSのチェックが非常に心地よく感じました。
ブルーライトが少ないからか、眠気も自然に訪れました。
バッテリー・集中力への影響
バッテリーは、明らかにいつもより長持ち。
OLEDディスプレイのiPhone 16では、黒い画面の方が電力消費が少なく済むため、体感でも10〜15％ほど長持ちしている印象です。
集中力も、明るすぎる画面に気を取られることがないので、仕事にも意外といいかも？と思いました。
検証②｜ライトモード常時ONで1日過ごしてみた
続いて、普段はあまり使わない「ライトモード」に1日フルで切り替えてみました。
正直、慣れていないだけに最初は戸惑いましたが、その中にも“使いやすさの理由”が見えてきました。
朝の印象：パッと目が覚める
朝起きてすぐのライトモードは、ハッキリ言って眩しい…。
一方で、その明るさが逆に「目が覚める」スイッチとなり、寝ぼけた頭がシャキッとした感じもありました。
昼間：屋外では最強
これは本当に快適でした。
屋外で地図を使ったり、買い物中にメモを見る時など、視認性は圧倒的にライトモードの勝ち。
白地に黒文字というオーソドックスな見え方は、晴れた日中に最高の組み合わせですね。
夜：寝つきが悪くなった
問題は夜です。
画面の明るさを自動調整しても、寝る前のライトモードはまぶしくて、目がチカチカしたり、目をつぶった後もしばらく残像が残る感覚がありました。
実際に、いつもより寝つきが悪かったように感じました。
バッテリーの減り・目の疲れ
バッテリーの減りは明らかに早かったです。
特に動画視聴時や、長時間のSNS閲覧中の消費が目立ちました。
また、夜間に明るい画面を見続けたことで、目が重く感じたのも事実です。
結果比較｜それぞれのモードに感じた違い
ダークモードとライトモードを使い比べて感じた違いを、比較表にまとめてお伝えします。
目の疲れやバッテリーの持ちだけでなく、意外と“集中力”や“視認性”にも差があることが見えてきました。
| 比較項目 | ダークモード | ライトモード |
|---|---|---|
| 目の疲れ | 夜はかなり楽。昼はやや見づらい | 昼は快適。夜は刺激が強い |
| バッテリー | 体感10〜15％長持ち | 比較的早く減る印象 |
| 集中力 | 暗い画面が集中を妨げない | 明るさで気が散る場面も |
| 視認性 | 室内◎ 屋外△ | 屋外◎ 夜△ |
| 睡眠の質 | 寝つきが良かった | 目が冴えて寝つきにくかった |
モード別に向いている方を紹介｜ダークモード派orライトモード派
どちらが良い悪いではなく、それぞれに向き不向きがあるのが正直な感想です。
ここでは、私が感じた「こんな人にはこっちが合うかも」というポイントをまとめてみました。
ダークモードに向いている方
以下に当てはまる方は、ダークモードに向いている方と結論付けました。
ライトモードに向いている方
一方、以下に当てはまる方は、ライトモードに向いている方と結論付けました。
・屋外でスマホを使う機会が多い
・Googleマップや書類をよく見る
・画面の明るさが気にならないタイプ
・パッと見て情報を整理したい
まとめ｜結局どっちが快適？
実際に試してみて、あくまで私の個人的な感想ですが、「こういうことだったのか！」と納得した部分が多くありました。
人によって目の強さや使い方、生活スタイルが違うので、ぜひ1日ずつ試して、自分に合うモードを見つけてみてください。
「私は絶対に◯◯モード派！」「この設定が神だった」など、あなたの体験談もぜひコメントで教えてください！
やはり自動派が多いのでしょうか？
- Original:https://iphone-mania.jp/funny-596698/
- Source:iPhone Mania
- Author:hori