【リカバリー＆ヘルスケア新常識】
今回は、ギア任せではなくしっかり体を動かして“運動した感”を得たい人におすすめのながらギアを紹介。ゲーム感覚で楽しみながら運動できるので、無理なく続けることができる。プロが認めるギアで引き締まった体を目指したい！
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気軽に通えるジムが増え、通うハードルがグッと下がっている昨今。しかし忙しくて通う時間がない、面倒だという人もまだ多い。トレーナーの山下さんは「今はトレーニング器具が手軽に入手できるようになっただけでなく、自宅での本格トレーニングも可能になっています。またスマホやAIを使ったギアも普及し、昔に比べて自宅トレーニングの環境は大きく改善されています」と話す。
自宅トレーニングの環境が改善されても、トレニーングを続けるのは難しいもの。
「継続するためには計画性が重要です。目標を明確にし、無理なく続けられる計画を立てることで効果的にトレーニングができます。あと、ゲーム性を持たせることも大切ですね」
エントリージャパンの「bobo home2」や「アクティブ5」はスマホ連動でメニューが提示されるほか、進捗もチェックできるなどゲーム感覚で飽きずに続けられる機能を搭載。
「どんなギアを選ぶにせよ、個人の体力や目標に合わせてトレーニング時間を調整することが大切。一般的には初心者であれば、20分ほどを目安に週2〜3回がオススメです」
モデル＆トレーナー 山下晃和さん
モデル経験で培った身体づくりの感覚と、トレーナーとしての専門性を活かし、理想の体を手に入れるためのサポートを行う。ジム「和空間鍛錬場」で活躍中
1. ボード上で楽しく鍛える体幹＆バランス力
エントリージャパン
「bobo home2」（3万9800円）
自重トレーニングのみですが、スマホやタブレットの画面を見ながらゲーム感覚でトレーニングできますよ（山下さん）
ゲーム感覚で体幹を強化し姿勢を改善するバランスボード。ボード上に立つだけではなく、手をついて腕立ての姿勢をとることもできるなど、全身の筋肉に効果がある。年齢や運動レベルを問わず、誰でも気軽に始められる。
▲アプリと連動することで、運動時間やトレーニングの進捗状況などが表示可能。モチベーションを落とすことなく運動が続けられる
2. すき間時間のトレーニングでしなやかなボディを手に入れる
エントリージャパン
「アクティブ5」（1万8480円）
スマホのアプリを見ながらゲーム感覚でできる。筋肥大というよりも、しなやかな身体づくりに効果的！（山下さん）
手のひらサイズのデバイスを両手でつぶしたりすることで、筋肉を刺激するトレーニングツール。スマホアプリと連動することで100種類以上のワークアウトメニューが提供され、中にはスペースを使わないトレーニングもあり、場所を選ばず運動できる。
▲各トレーニングメニューの1回にかかる時間は約5分。1日数セッション行うだけでも効果が出るという
3. アスリートも愛用する自宅スケートトレ！
ボディメーカー
「スライドボード」（6990円）
室内のトレーニングでもランニング同等の有酸素運動の効果が得られます。スライドする動きが楽しい！（山下さん）
スピードスケート選手もトレーニングで使用するギア。氷上を滑るように身体をスライドさせることで、足腰はもちろん体幹も効果的に刺激できる。トレーニング時間を長く取ることで、自宅で有酸素運動も可能。
▲ボードの上で滑りを良くするシューズカバー付き。自宅の床を傷つけずに安心して運動できる
4. 部屋内サンドウォークでカロリー消費をアップ
メイプルマーケット
「サンドステッパー」（9980円）
砂浜の上を歩いているような感覚と負荷でトレーニング効果をもたらすギア。柔らかい感触で脚やヒザ、腰への負担を軽減し、足踏みするだけでカロリー消費もUP！ また足裏を刺激し、血行促進効果も期待できる。
▲約W49.5×H30×D14.5cmとコンパクトな設計。ステップ部が左右に分かれているのでバランス感覚も養える
5. マッサージガンにもなる多機能ストレッチツール
Dr.ストレッチ
「コアストレッチバンド」（2万2800円）
“振動”を加えられるストレッチバンドというのが面白い。マッサージガンもアタッチメントが多くていいですね（山下さん）
ストレッチ専門店『Dr.Stretch』が監修した本格ストレッチギア。グリップ部分が最大で3850回／分、高速振動して筋肉の深部を刺激し柔軟性を高める。バンドタイプなので脚や肩、腰など全身に使用可能。
▲グリップ部分からベルトを取り外すと、マッサージガンとしても使用可能。アタッチメントを変えれば全身ほぐせる
6. 座り・立ちでも使える“楕円”ステップ運動
STEADY
「ステッパー」（1万9990円）
人間工学に基づいた“楕円”の動きを採用することで座り姿勢でも身体にやさしい運動が可能。16段階の負荷調節機能を備え、立ち漕ぎや後ろ漕ぎと組み合わせると、本格的な筋力トレーニングまで行える。
7. ふたつのパッドのみで体幹、バランスを強化！
SKLZ
「SLIDEZ」（4950円）
ジムでも人気のトレーニングが自宅でできる。パッドを手や足に着けて滑らせることで、さまざまな動きに対応する。キツい運動ではあるが敏捷性、バランス感覚などの向上につながる。
▲身体に触れる部分はグリップ性を高め、裏側は滑らかに滑るので特別なマットやシューズがなくてもスライドトレーニングできる
※2025年2月6日発売「GoodsPress」3月号84-85ページの記事をもとに構成しています
＜文/GoodsPress編集部＞
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- Original:https://www.goodspress.jp/features/658373/
- Source:＆GP
- Author:＆GP
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