モノトレ | IT NEWS

割れた腹筋を手に入れろ！筋トレ＋“秘策”も合わせて夏までにチャンレジだ

＆GP — Mon, 14 Mar 2022 10:00:09 +0000

MONO TRAINING＜モノトレ＞
今回のモノトレは“腹筋トレーニング”です。筋トレを始める時に憧れるもののひとつとして、やっぱり「割れた腹筋」がありますよね。複数のアイテムを使用した方法を厳選して4種類ご紹介いたしますので、ぜひチャレンジしてみてください。目指せシックスパック！
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「おっ、今回は腹筋ですか！　このトレーニングを頑張れば割れた腹筋と思うと、やる気が出ますよ！」（編集）
「もちろんトレーニングも頑張ってほしいですが、実はそれだけでは難しいんですよ」（吉見）
「えっ、ど...

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ポール、ゴムチューブ、プッシュアップバー3種を使って“大胸筋ムキムキ”大作戦！

＆GP — Fri, 04 Mar 2022 22:00:21 +0000

MONO TRAINING＜モノトレ＞
さあ、今回のモノトレはみんな大好き「胸トレ」です！　複数のアイテムを使用したトレーニング法を厳選して4種目ご紹介します。これでたくましい胸板をゲットしましょう！
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「大胸筋は上半身の筋肉の中でも比較的大きな筋肉です。大きい筋肉を鍛えることで代謝を上げることが可能となり、脂肪を付けにくい体質になります」（吉見）
「ほうほう」（編集）
「また最大のメリットは、見た目が明らかにカッコよくなることです。大胸筋は大きな筋肉であるため、カラダ全体のフォルムを...

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おなじみのスクワットも「スラックレール」に乗るだけでバランス効果が倍増！

＆GP — Fri, 25 Feb 2022 10:00:24 +0000

MONO TRAINING＜モノトレ＞
前回ご紹介した、スラックレールを使った簡単トレーニングはいかがでしたか？　今回は同じスラックレールを使用したトレーニングに、少しアレンジを加えた内容をご紹介します。とはいえ、そこまで難しくはなく、キツいわけでもないので、ぜひチャレンジしてみてください。
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「おっ！　よっ！　ほっ！」（編集）
「今日はえらく声が出てますね（笑）」（吉見）
「いやー、このスラックレールは楽しいですね！　今じゃ家中にレールを張り巡らせて、ずっとやり続けてますよ！」（編集...

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おっとっと！バランスとるだけで体幹が鍛えられるスラックレールで軸を養う

＆GP — Fri, 18 Feb 2022 13:00:12 +0000

MONO TRAINING＜モノトレ＞
「今年こそはカラダを変える！」と強い意志を持ってスタートしたトレーニングも、少しずつモチベーションが下がり、ダラダラしてしまっている人も増えているのではないでしょうか？　今回はそんな人にもオススメの「スラックレール」を使用したトレーニングをご紹介します。本当に簡単に取り組める内容なので、すぐにスタートできますよ！
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「今回はスラックレールですか！　子供のころによく遊んだなあ！」（編集）
「……それ、たぶんですけど『プラレール』ですよね？」（吉見）...

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カッコいい肩と腕を作るには？バランスボールの上でダンベルトレーニング4選

＆GP — Sat, 12 Feb 2022 12:00:47 +0000

MONO TRAINING＜モノトレ＞
前回に引き続き、バランスボールとダンベルを組み合わせてのトレーニングをご紹介します。上半身の筋肉の中でも、たくましさをアピールしやすい肩や腕のトレーニングを、バランスボール上で行っていきましょう。
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「肩とか腕のトレーニングって、効果が見えやすくていいですよね」（編集）
「そうなんです。普段から動かすことの多い筋肉ということもあって、張り感もすぐに得られますしね」（吉見）
「すぐに『ああ、今日も頑張ったなあ！』って思えるから、大好きですよ！」（編...

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バランスボールとダンベルの最強コンビでデカイ筋肉を鍛える！

＆GP — Fri, 04 Feb 2022 10:00:30 +0000

MONO TRAINING＜モノトレ＞
今回はみんな大好き大胸筋のトレーニングです。しかも使用するアイテムはバランスボールとダンベル。皆さんの家にも眠っているんじゃないですか？　この組み合わせで、しっかりとトレーニングしていきましょう！
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「さあ、今回はバランスボールとダンベルを使ったトレーニングをご紹介しますよ」（吉見）
「あ、合わせ技ですね！　やっぱりコンビネーションって大事ですよね」（編集）
「お、今日は積極的ですね。そうなんですよ、使い慣れた器具でも組み合わせるだけで…」（吉見...

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特別な器具は必要ナシ！家にあるイスを使ってレベル別に全身を鍛える！

＆GP — Sat, 22 Jan 2022 14:00:33 +0000

MONO TRAINING＜モノトレ＞
もう1月も終盤。まさか、いまだに年末年始の影響をだらだらと引きずってる方はさすがにいないと思いますが（ですよね？）、油断してると今年もあっという間に過ぎてしまいますよ！　前回に引き続き、ご自宅で手軽にできるイスを使ったトレーニングで、さぁ、重い腰を上げてスタートしましょう！
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「うー……毎日、寒すぎませんか？」（編集）
「確かに厳しい日が多いですよね。この時期は1年で一番寒いですから」（吉見）
「そうなんですよ。冬は嫌いなんですよね。手足がかじか...

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い、意外とキツイぞ！どこにでもあるイスで手軽にお腹を凹ます方法

＆GP — Wed, 19 Jan 2022 10:00:17 +0000

MONO TRAINING＜モノトレ＞
早いもので、1月ももう半分が過ぎました。年末年始は多くの人と食事をしたり、お酒を飲む機会が増えます。その結果、正月太り、たるんだカラダ……「今年も例年通りやってしまったな～」という方も少なくないはずです。まずはカラダにトレーニングスイッチを入れるため、どこにでもあるイスを使ったお腹のトレーニングから行っていきましょう。
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「あーあ……」（編集）
「今日は元気がなさそうですね。どうしました？」（吉見）
「こないだ年が明けたと思ったのに、もう3連休も...

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レベル別チューブトレーニングで憧れの逆三角形ボディを手に入れよう！

＆GP — Thu, 06 Jan 2022 13:00:57 +0000

MONO TRAINING＜モノトレ＞
前回に引き続き、チューブを使用したトレーニングを紹介します。誰もが憧れる逆三角形のカラダを作るためには、肩と腕のトレーニングが必須となります。キレのある肩、引き締まった腕を手に入れるため、自宅でのチューブトレーニングを行っていきましょう。
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「フン！　フン！」（編集）
「おや、今回も鼻息が荒いですね。しかも表情まで勇ましくなって、どうしたんですか？」（吉見）
「あ、吉見さん！　年末のTV見ましたか？」（編集）
「昨晩というと……ああ、格闘技の中継...

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広背筋へしっかりアプローチ！レベル別チューブトレーニングが割と難しい！

＆GP — Fri, 24 Dec 2021 10:00:46 +0000

MONO TRAINING＜モノトレ＞
「自宅でのトレーニングは手軽でいいけど、やれる部位が限られるよな……」と思っている人はいませんか？　そんな人には、チューブトレーニングがオススメです。チューブは様々なシーンで使えて、バリエーションも豊富。自宅でも全身を鍛えることが可能です。今回はチューブを使った背中トレーニングをご紹介します。
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「フン！　フン！」（編集）
「鼻息を荒くしてどうしたんですか？」（吉見）
「ほら、鍛え上げた背中には鬼が住むって言うじゃないですか」（編集）
「あー、広...

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